Pilates-Zubehör für zu Hause: Ein Leitfaden für das Starter-Kit für Anfänger

Sie benötigen weder einen Reformer noch eine Studio-Mitgliedschaft, um zu Hause Pilates zu machen. Eine gute Matte reicht für den Anfang, und ein paar kleine, erschwingliche Trainingsgeräte bieten zusätzlichen Halt, Widerstand und Abwechslung, wenn Ihre Routine umfangreicher wird.

Dieser Leitfaden zeigt Ihnen eine sinnvolle Reihenfolge für den Aufbau einer Pilates-Ausrüstung für zu Hause, erklärt, wofür jedes Teil verwendet wird, und verlinkt zu den Geräten, die wir führen, damit Sie einfach anfangen und nur das ergänzen können, was Sie auch wirklich nutzen.

Brauchen Sie für Pilates zu Hause Trainingsgeräte?

Beim klassischen Matten-Pilates nutzen Sie Ihr eigenes Körpergewicht, daher ist als einziges echtes Muss eine bequeme, rutschfeste Unterlage erforderlich. Hilfsmittel werden nützlich, sobald Sie die Grundübungen beherrschen. Widerstandsbänder und ein Gleitbrett machen bekannte Übungen beispielsweise anspruchsvoller.

Wenn Sie eine Verletzung oder Erkrankung haben, besprechen Sie vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms bitte Rücksprache mit einer qualifizierten Fachkraft.

Bauen Sie Ihre Ausrüstung in drei Schritten auf

Schritt 1: Ihre Unterlage

Beginnen Sie mit einer bequemen, rutschfesten Matte. Sie beeinflusst jede einzelne Trainingseinheit, daher sollten Sie hier auf die richtige Wahl achten, bevor Sie weitere Hilfsmittel hinzufügen.

Schritt 2: Widerstand

Wenn Übungen mit dem eigenen Körpergewicht leicht werden, ergänzen Sie ein Pilates-Stangenset mit Bändern oder ein Gleitbrett für Übungen im Reformer-Stil.

Schritt 3: Transport und Aufbewahrung

Wenn Sie auch Kurse besuchen oder Ihre Matte zwischen den Trainingseinheiten sauber halten möchten, ergänzen Sie eine Matten-Tasche oder einen Rucksack für den Transport Ihrer Matte.

Pilates-Ausrüstung für zu Hause, die Sie in Betracht ziehen sollten

Hier sind 4 Artikel, die wir für die Schritte zwei und drei führen. Sie benötigen nicht alle; die meisten Anfänger beginnen mit einem.

Pilates-Stangenset mit Widerstandsbändern

Befestigen Sie die TPE-Widerstandsbänder an der Stange, um mit Kniebeugen, Rudern, Drücken und Latzug die Arme, Schultern, den Rücken, die Gesäßmuskulatur und die Beine zu trainieren. Das Set ist leicht und lässt sich zwischen den Trainingseinheiten einfach verstauen. Details ansehen

Pilates-Gleitbrett mit leisen Rollen

Eine stabile Plattform auf vier leisen Rollen bringt Übungen im Reformer-Stil wie Planks, Knie-Tucks, Glute-Kickbacks und Leg-Slides ohne sperriges Gerät in Ihr Wohnzimmer. Details ansehen

Pilates-Matten-Tasche mit Nassfach

Wenn Sie auch Kurse besuchen, schützt diese Tasche mit durchgehendem Reißverschluss Ihre aufgerollte Matte, und ein separates Nassfach bietet Platz für ein feuchtes Handtuch. Dank des verstellbaren Gurtes können Sie sie crossbody oder über einer Schulter tragen. Details ansehen

Yoga-Matten-Rucksack

Ihre aufgerollte Matte ist außen sicher befestigt, und das große Hauptfach mit einem Volumen von etwa 36 bis 55 Litern bietet Platz für Wechselkleidung, ein Handtuch, eine Wasserflasche und kleine Pilates-Accessoires. Gebogene Schultergurte sorgen für hohen Tragekomfort auf dem Weg oder mit dem Fahrrad zum Studio. Schwarz, 26,98 $; Matte nicht im Lieferumfang enthalten. Details ansehen

So richten Sie einen kleinen Pilates-Bereich zu Hause ein

• Schaffen Sie einen Platz frei, der mindestens so lang wie Ihre Matte ist und an dem Sie Ihre Arme über dem Kopf und zu den Seiten ausstrecken können.
• Verwenden Sie für das Gleitbrett einen glatten, ebenen Boden und legen Sie die Matte darüber, wenn das Brett dafür vorgesehen ist.
• Bewahren Sie kleine Hilfsmittel in einem Korb oder Behälter neben der Matte auf, damit Sie in wenigen Sekunden alles vorbereiten können.
• Rollen Sie die Matte mit der Oberseite nach außen auf, damit sie beim nächsten Mal besser flach aufliegt.

Halten Sie die Routine realistisch

Kurze, regelmäßige Trainingseinheiten lassen sich leichter beibehalten als lange, gelegentliche. Viele Anfänger folgen einem 15- bis 20-minütigen Video oder einer gedruckten Übungsfolge und ergänzen erst dann ein Hilfsmittel, wenn sie die Grundversion jeder Übung sicher beherrschen.

Häufig gestellte Fragen

Kann man Pilates zu Hause ohne Geräte machen?

Ja. Beim Matten-Pilates nutzen Sie Ihr Körpergewicht, daher reicht eine bequeme, rutschfeste Matte für den Anfang. Hilfsmittel wie Widerstandsbänder oder ein Gleitbrett sind optionale Ergänzungen.

Welche Pilates-Ausrüstung sollte ein Anfänger zuerst kaufen?

Beginnen Sie mit einer bequemen, rutschfesten Matte. Wenn Sie die Grundübungen sicher beherrschen, bieten ein Pilates-Stangenset mit Bändern oder ein Gleitbrett zusätzlichen Widerstand und Abwechslung, ohne viel Platz einzunehmen.

Lohnt sich ein Pilates-Stangenset für das Training zu Hause?

Ein Stangenset fügt Übungen wie Kniebeugen, Rudern, Drücken und Latzug Widerstand durch Bänder hinzu, ohne viel Platz einzunehmen. Es eignet sich gut, wenn Übungen mit dem eigenen Körpergewicht leicht werden.

Brauche ich für Pilates zu Hause ein Gleitbrett?

Nein, es ist optional. Ein Gleitbrett auf vier leisen Rollen ermöglicht Übungen im Reformer-Stil wie Planks, Knie-Tucks und Leg-Slides und lässt sich nach dem Training unter ein Bett oder Sofa schieben.

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